Wednesday, 13 March 2013

Dieta líquida para adelgazar......garatizado sin pastias y sin tonterias baratas

Con esta dieta líquida se puede adelgazar 1,5 kg en 2 días, dependiendo del sobrepeso que se tenga, el momento de iniciar la dieta (tener en cuenta los cambios hormonales del mes), el clima: Los mejores climas para adelgazar son el otoño y la primavera.


El organismo está preparado para ingerir alimentos sólidos y líquidos, por ende esta dieta no se permite realizarla más de 2 días a menos que luego se incorporen alimentos sólidos sanos y nutritivos, entonces sí se podrá extender a 5 días.



Día 1
DESAYUNO: Licuado de 250 ml (1 vaso) de leche descremada + 1/2 banana/platano + canela
MEDIA MAÑANA: 1 jugo de naranja recién exprimido, agregarle agua hasta casi el borde.
ALMUERZO: Crema de calabaza: Hervir media calabaza chica, retirarle la cáscara y pasarla por la licuadora o procesadora, agregar leche descremada y una cucharada de queso descremado untable + pimienta y sal, luego llevarla a calentar al microondas.
MERIENDA O COLACION: Agua con limón + infusión cortada con leche
CENA: Sopa completa: Licuar ó procesar 1 cebolla + puerro + hojas de espinaca, agregar agua y 1 caldo diet y llevar a fuego mínimo.

Día 2
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida (café, té,etc.) con edulcorante o canela
MEDIA MAÑANA: Agua con limón.
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 1 vaso de yogurt bebible descremado.
MERIENDA O COLACION: 1 batido de proteínas
CENA: Jugo de frutas naturales.

Opciones de alimentos que se pueden incorporar a esta dieta desde el Día 3 hasta el Día 5.
* Pechuga de pollo o pavo sin piel a la plancha
* Atún al natural
* Carne roja desgrasada a la plancha u horno
* Lácteos desnatados o descremados
* Arroz integral
* Todas las verduras y frutas (menos el aguacate/palta y el plátano/banana)
* Gelatina diet o light
* Huevos
* Quesos descremados


Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, las gaseosas (incluidas las light), jugos en polvo para preparar, etc.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante o canela en polvo.
* Realizar ejercicios de estiramiento/ elongación por 20 minutos diarios. (se pueden repartir en diferentes momentos del día: 10 minutos a la mañana y otros 10 a la tarde/noche).


Recomiendooooo a todo el mundo que deverdad quiere ser en forma Firma:NDA

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